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【养生知时节】秋分养生应补中益气防凉燥

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-09-29

浏览次数:173

  养生要诀:滋阴防燥

  饮食宜忌:清淡为主

——《瑞康宏仁养生指南》

  2019年9月23日是农历二十四节气之第十六个节气——秋分。秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。秋分之“分”为“半”之意,“秋分”的意思有两种,一是昼夜时间均等,二是气候由热转凉。

  养生要诀

  秋季防病,适量运动

  秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、八段锦等,从身体内部改善体质。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。

  胃部保暖,防止寒凉

  秋分以后,气候渐凉,要特别注意胃部保暖。秋季早晚温差大,根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。

  调整作息,早睡早起

  秋分以后,气候渐凉,宜早睡早起。尤其是女性,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

  饮食调养

  秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。忌过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

  防病提醒

  防哮喘

  秋季空气干燥,过敏源也比较多,极易引发一些过敏体质的人哮喘。建议有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因,尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化,及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养,重视锻炼身体,积极配合治疗。

  防消化系统疾病

  秋季也是胃病的多发与复发季节,受到冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。此时应注意防止腹部受凉,注意胃部的保暖,夜间睡觉时要盖好被褥。

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