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【养生知时节】大暑养生——补气健脾、消暑生津

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-09-19

浏览次数:173

  养生要诀:以补气健脾、消暑生津为主

  饮食宜忌:宜清淡多样,忌生冷食物

  ——《瑞康宏仁养生指南》

  2019年7月23日是农历二十四节气之第十二个节气——大暑

  大暑是农历二十四节气之一,太阳位于黄经120°。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

  养生要诀

  精神调养,静心养生

  此时天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。

  起居调养,注意午睡

  大暑节气,天气炎热,人比较容易感到疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充沛。

  运动调养,宜少运动

  此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免进食冷饮,否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

  饮食调养

  大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

  防病提醒

  高温酷热,谨防中暑!中暑是在暑热季节、高温和(或)高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。大暑节气正值“三伏”,预防中暑,需注意以下事项:

  温差不宜太大

  空调的控制也是预防中暑的方法之一,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

  不宜激动

  患有心脑血管疾病者夏天应处事冷静,不宜激动,使神经处于安静状态,做到“心静自然凉”,因而会收到降温、尽快入睡的效果。

  不宜过量饮酒

  人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  不打赤膊

  男性朋友喜欢在酷暑打赤膊,其实这并不正确。打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易发生中暑。

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