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【养生知时节】夏至养生,重在养脾

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-09-17

浏览次数:173

  养生要诀:重在养脾,适量运动

  饮食宜忌:饮食有节,少食生冷

  ——《瑞康宏仁养生指南》

  6月21日,是二十四节气中的第十个节气——夏至。

  夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气,太阳运行至黄经90°,直射地面的位置到达一年的最北端,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至时,阳气达到最旺,细菌活跃、紫外线增强,易引发多种疾病。

  养生要诀

  晚睡早起合理午休

  夏至是一年中阳气最旺的时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,夏至时宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,尽量保证每天睡眠时间不少于7小时。合理安排午休,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

  穿衣巧防晒

  夏至时光照强烈,紫外线容易损伤皮肤,因此要格外注意防晒。防晒方法有很多,除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外,选择合适的衣服也可遮挡紫外线。

  运动养生宜舒缓

  在运动方式上,宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式,避免强度过大。若运动过激,导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气,不利于养阳。

  饮食调养

  夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

  防病指南

  腹泻

  患者的病因多是暑热外蒸,贪凉太过,加之此时人体肠胃薄弱,或饮食不干净,造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。

  妇科病

  夏日是万物繁茂的时气,但同样也是人体容易受到各种疾病侵袭的季节。夏季天气炎热,容易滋生细菌,对于女性朋友来说,这个时期的妇科疾病发病率较高,女性健康容易受到威胁。

  心脑血管病

  夏天天气热、气压低,老年人出汗多,倘若补水不足,加上高温造成的血管扩张,很可能造成老年人血压偏低,进而使原有的心脑血管病病情恶化,出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状,甚至有可能突发心梗和中风。建议老年人锻炼后要及时补充水分与盐分,日常监测血压,遵医嘱及时调整降压用药。

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