刚毕业，找工作心理压力大，导致失眠，月经也不来了，该怎么办?

患者提问：刚毕业，找工作心理压力大，导致失眠，月经也不来了，该怎么办?

医生解答：这种情况如果是患者压力过大的话，也会导致患者出现这种月经的紊乱，所以最主要的还是调节心理状态这种情况建议首先要注意放松自己的情绪，要给自己设定合理的目标，不要给自己施加过多的压力呢。
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医生科普：做好下面七个点，对改善失眠有帮助!

1)早起

2)坚持每天运动(尽量在18点以前)

3)白天少睡或不睡(中午实在困可以眯15分钟)

4)睡前1小时调暗室内光线(白炽灯)，看易犯困的书

5)睡前1小时关手机、电视、电脑等带蓝光的电器(会抑制褪黑素分泌)

6)减少烟酒茶的摄入， 会干扰褪黑素分泌，会让神经过度兴奋导致难以入睡

7)上床了就不要想事情，想了也白想。 床是用来睡觉的。