长期失眠是什么原因呢?

　　长期失眠是什么原因呢?长期的失眠会使我们的脾气变得不好，情绪上出现一些波动，所以我们在人际交往以及生活质量就受到失眠很大的影响。那么长期失眠是什么原因呢?我们应该怎么办呢?
 

　　长期失眠是什么原因呢?

　　一、生理因素：睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

　　二、心理因素：

　　①害怕失眠是导致失眠常见的因素之一。

　　②太过于认真想睡，愈想愈睡不着。

　　③日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕。

　　④条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着滴答的闹钟声音，到后来每个滴答声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了。

　　⑤日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。

　　⑥社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠变得不好。
 

　　三、生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

　　四、环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。

　　失眠这种睡眠障碍是一种生活中比较常见的现象，它有可能本身已经构成一种疾病，也有可能是其他疾病反映出的一个症状。人如果长期失眠会变得狂躁不安，而且很多精神病患者的早期症状也与长期失眠有着密切的关系。所以，即使甚是常见，也应该加以重视，尽早找到恰当的治失眠的方法。
 

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